怎么预防乳腺结节

腺结节是越来越多女性会遭遇的一种疾病，给女性生活带来很多困扰，而且恶性乳腺结节也就是家喻户晓的乳腺癌。目前国内癌症的存活率极低，女性健康的头号“凶手”就是乳腺癌，所以女性对乳腺结节一定要重视起来。

一、哪些人容易患乳腺结节

1、月经不调的人

正常的月经除了能够反应出子宫的健康状况，也是身体健康的表现。当女性出现月经不调时，说明女性体内的雌性激素分泌异常，而乳腺若是长期缺乏雌激素就会出现乳腺结节。

2、经常生气的人

人在生气时心脏负荷加重，会影响血液流通，并使得血液升高，直接导致乳腺淤堵，所以经常生气的女性很容易出现乳腺结节，所以平时一定要保持一颗平常心，心态要好。

3、肥胖的人

本身肥胖的人本身患有各种疾病几率就高于一般人，肥胖不仅容易得高血压高血脂等疾病，而且导致体内血脂变稠、血液循环不畅，抑制体内雌性激素分泌，进而导致乳腺结节的出现。

二、少碰3物，或可远离乳腺结节

1、油腻的食物

油炸食品、肥肉等高脂肪的油腻食物十分不利于消化，会改变机体内分泌环境，造成油脂在乳腺堆积增强了雌激素分泌，刺激乳腺活性细胞，对稳定内分泌产生不利，结节患者当坚持低脂饮食以减少对乳腺的刺激。

2、含有激素的药物

女性的养颜保健品和更年期激素替代疗法会刺激乳腺激素，增加乳腺发病率，提醒女性不要随意服用含有雌激素的药物。

另外，拒绝一些含有较高雌激素的食物如蜂王浆，雌激素会引起乳腺病变，增加乳腺结节患病率。

3、饮料

生活中常见的饮料例如可口可乐、果汁饮料都含有较高的糖分，分泌科医生表示，乳腺疾病和分泌稳定有直接关系，过量摄入高糖分会导致雌性激素分泌失调，破坏乳腺内部环境。

长期喝碳酸饮料会降低人体免疫功能，增加身体损伤的风险，所以这类饮品女性尽早列入黑名单。

三、生活中常做3件事，或可避免乳腺疾病

1、跑步

每周3次左右的跑步对于身体健康很有帮助，跑步改善血液循环，出汗排毒可促进新陈代谢，同时刺激乳腺周围的淋巴系统、激活腺体细胞，极大地增强人体免疫力。

2、补充营养

其实消除乳腺结节还可以通过科学的食疗方法，帮助调理体内雌激素水平稳定，降低乳腺发生病变的几率。平时常吃比维丹素就可以起到这个效果。它富含营养的中药食材，芦根、白芷、蒲公英、硒麦芽、玫瑰、甘草等膳食成分。对于深受乳腺疾病困扰的女性，有助于稳定乳腺激素分泌、消散结节，从而保持乳腺的健康。

3、早睡

大多数人由于熬夜睡眠时间都不充足，早睡可以提升睡眠质量，体内的各个器官也能得到充分的休息时间，坚持早睡的人气色好显年轻，气血足身体健康年轻。

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