铂林眼科小科普：学霸是如何防控近视的？

在学业繁重的今天，许多学霸们不仅要在学术上追求卓越，还要面对日益严峻的视力问题。近视，这个曾经被视为“书呆子”的代名词，如今却悄然成为许多学霸的困扰。那么，学霸们是如何在保持优异成绩的同时，有效防控近视的呢？铂林眼科调研了众多案例，为您揭秘学霸们的近视防控秘籍。

一、科学用眼，合理安排时间

1. 定时休息，远离电子产品

学霸们深知长时间连续用眼对眼睛的伤害，因此他们会设定固定的用眼时间，如每隔45分钟至1小时就停下来休息。休息时，他们会选择远眺窗外或闭目养神，让眼睛得到充分的放松。此外，他们还会严格控制每天使用电子产品的时间，如手机、平板电脑和电视等，避免长时间盯着屏幕导致眼睛疲劳。

2. 户外活动，亲近自然

学霸们普遍重视户外活动，他们知道户外活动不仅有助于锻炼身体，还能有效预防近视。在户外，眼睛可以自然地调节焦距，看远看近交替进行，从而缓解眼部肌肉的紧张状态。此外，太阳光中的自然光线有助于眼睛分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，进一步保护视力。

二、正确姿势，科学照明

1. 保持良好坐姿

学霸们在阅读或写作时，会严格遵守“一尺一拳一寸”的原则，即眼睛距离书本一尺（约33厘米），胸部距离桌子一拳，手指距离笔尖一寸。这样的坐姿可以有效减轻眼部疲劳，预防近视的发生。

2. 确保适宜光线

他们还会确保阅读或写作时的光线适宜，避免在光线过暗或过强的环境中用眼。如果室内光线不足，他们会使用台灯或调整室内照明，使光线均匀分布，避免阴影对眼睛造成不良影响。

三、均衡饮食，补充营养

多吃富含维生素A和叶黄素的食物

学霸们注重饮食的均衡与营养，他们会多吃富含维生素A和叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、南瓜、绿叶蔬菜和鸡蛋等。维生素A有助于眼睛健康，而叶黄素则能过滤有害蓝光，保护视网膜，减少光损伤。

2. 适量补充蛋白质

蛋白质是身体生长发育的重要物质，学霸们也会适量补充瘦肉、豆制品等富含蛋白质的食物，以支持眼睛的正常生理功能。

四、专业防控，科学干预

1. 定期视力检查

学霸们会定期去医院进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。如果发现视力下降或有其他异常情况，他们会及时就医，避免病情恶化。

2. 角膜塑形镜等科学手段

对于近视度数增长较快的学霸，他们可能会选择角膜塑形镜等科学手段进行干预。角膜塑形镜是一种利用物理原理改变角膜形状的非手术矫正方法，通过夜间佩戴，白天取下，可以有效延缓近视度数的加深。但需要注意的是，角膜塑形镜的验配和使用都需严格按照要求进行。

五、培养良好习惯，注重细节

1. 避免不良用眼习惯

学霸们会避免在床上、吃饭时或走路时看书，因为这些不良习惯会加速眼睛的疲劳。他们还会教育自己不要用手揉眼睛，保持手部清洁，以减少细菌感染的机会。

2. 鼓励多眨眼，保持眼睛湿润

他们还会教育自己多眨眼以保持眼睛湿润，缓解眼睛疲劳。同时，避免长时间盯着屏幕看而不眨眼，以减少眼睛干涩和疲劳。

学霸们在防控近视方面展现出了高度的自觉性和科学性。在近视防控上的努力，不仅仅是为了眼前的学业和生活，更是对未来一生的长远投资。近视，作为一种日益普遍的视力问题，不仅影响我们的日常生活质量，还可能引发一系列眼部疾病，如青光眼、视网膜脱落等，严重威胁着我们的视觉健康。因此，防控近视，实际上是在为我们的眼睛筑起一道坚实的防线，守护我们一生的光明。

因此，让我们从现在做起，从自我做起，将近视防控融入到日常生活的每一个细节中。这不仅是对我们自己的负责，更是对未来美好生活的期许。

（来源：新消费日报）