久睡软床伤骨盆

　　北京大学首钢医院骨科主治医师 张 昆
　　舒服的床，能帮我们放松身心，一夜安眠。琳琳就一直梦想拥有一张又大又松软的床，生完孩子不久，老公帮她圆了这个梦。每天带完孩子，窝进软软的大床里，她觉得幸福极了。可过了一段时间，琳琳时常腰酸背疼，髋关节也隐隐作痛，起床时尤其明显。查来查去最后发现，让她不舒服的始作俑者是那张软床。
　　床铺软硬，对睡眠及身体健康有着重要影响。床的选择要根据特定人群特点来定，重点考虑它是否符合人体脊柱、骨盆的生理特点。床垫太硬，人的腰部和背部得不到均衡的承托，肩膀和臀部容易受压，腰椎的肌肉、筋膜始终处于紧张状态，容易产生劳损和无菌性炎症。特别是一些需要长期卧床的人，如偏瘫、脊柱四肢骨折的人等就更要注意避免睡硬板床了。而身体“窝”在过软的床中，脊柱中段会出现下陷，躯干构成弧形，脊椎周围韧带和椎间负荷过重，时间长了很容易引起腰疼等不适。有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的老年人就更不适合了。此外，睡在软床上由于身体下陷，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，因此，翻身坐起时需要格外用力，对孕产妇等骨盆稳定性较差、肌肉韧带较松弛的人来说，如果用力过度，很容易造成骨盆的耻骨联合、骶髂关节等部位的急慢性损伤。
　　因此，床铺太硬、太软都不好。理想的床应该软硬适中，在挑选时尤其注意两个原则。第一，躺下时，床面必须要与脊柱的生理弯曲相契合；第二，能将床与身体接触面的压力均分，以使腰背部均匀受力，不要出现较大落差。