老失眠怎么办有好的方法吗,长期失眠症治疗的最好方法

老失眠怎么办有好的方法吗

一般情况下经常出现失眠这种症状，多考虑是由于神经衰弱、精神压力较大所导致的。如果这些药物效果不好，也可以给病人口服苯二氮䓬类药物，比如艾司唑仑或者地西泮。妙招九：合理锻炼白天多做一些体育锻炼，如散步、跑步、太极拳等，这些运动能够提高人体植物神经调节能力，有利于夜间快速入睡。白天可以让自己稍微忙碌一点，晚上睡着就要更容易一点。治疗失眠是一个很复杂的问题，只有找出病因，对因治疗和对症治疗并重，才能收到良好的临床效果。刺激控制疗法，主要包括6个方面的内容：只有感到瞌睡才上床。

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经常失眠要先找到失眠的原因，如果是由于心情紧张、焦虑、抑郁导致的，可以放松心情、改善环境以及改变自己的精神状态，通过多参加集体的活动、忘却烦恼的事来改善睡眠，必要时可以辅助精神类药物，如奥氮平、佐匹克隆、思诺思等，可能会治疗失眠。所以，要及时进行调整。这种方法往往推荐和其他策略联用。患者也可以口服西药的安眠药物来调整睡眠，可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、氯硝西泮、劳拉西泮等药物来改善睡眠。

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出现失眠，不应该过分的担心，越是紧张，越是强行入睡，结果会适得其反，应该保持一个自然的心态，对缓解失眠有帮助。必要的时候，也可以给予针灸来改善这种失眠的状况，也可以建议病人就诊中医内科，根据舌苔、脉象、给予中药汤剂的辨证口服。还有一些患者的失眠可能是源于或者伴发焦虑和抑郁，因此需给予相应的心理辅导和心理治疗。另外，睡觉前两个小时内不能做剧烈运动，以免过于兴奋，引起失眠。建议患者在睡前可以喝杯牛奶。必要时可以用营养神经药物，如谷维素、维生素B安神补脑液等联合应用可以治疗失眠。因为长期失眠会对人的抵抗力还有免疫力都会造成影响，另外也有医学研究长期失眠的病人，以后得抑郁症、老年痴呆的机会也会大大增加。其次，如果症状缓解得不明显，病人可以考虑口服一些中成药，临床上常用的有百乐眠、甜梦胶囊，也可以根据舌苔、脉象进行中医的辨证，给予中药口服，可以同时配合着中医的针灸按摩来缓解这些失眠的症状。妙招五：呼吸导眠睡前避免情绪激动，平躺，保持心态平和，慢慢深呼吸，慢慢吐气，从上到下渐次提醒自己放松，如此反复数遍即可入睡。对于失眠的治疗，首先要明确失眠的原因，如果失眠是由一过性的兴奋、思虑、精神紧张，或者睡眠环境改变等导致的，要及时调整，去除诱因。也可以口服中药汤剂，必要的时候可以口服中成药，目前临床上常用的有甜梦胶囊或者百乐眠。另外就是规律生活，如作息时间规律、饮食规律、运动规律、适度运动，白天尽量减少睡眠时间，把大部分的睡眠时间改到晚上就会改善睡眠。睡眠的质量改善一些以后，可以改为服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，这三种药物药效要缓和一点，上瘾的可能性非常小。其次，心理上的疾病，比如焦虑、抑郁的情绪也可以导致失眠。如果躺在床上30分钟后还没有入睡，建议立即起床到其他房间做家务或者看书，做枯燥、乏味的事情，直到患者有了睡意后再上床睡觉。失眠是比较常见的疾病，出现失眠后先要明确有没有导致失眠的具体病因，首先，一些常见的身体上不舒服，比如疼痛、频繁咳嗽等，可以导致失眠。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助；可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害；睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有自营的电视影片，避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。

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天天失眠这是一个不正常的现象，首先我们要搞清楚天天失眠的原因是什么，如白天受到某种干扰刺激或中午睡眠过多而晚上出现失眠，还是由于有情绪性的疾病，如焦虑、抑郁等干扰了睡眠，还是有器质性的病变，比如严重的器质性病，肝、肾病变，或内脏如心脏等等重要的损害干扰了睡眠，还是有恶性疾病打破了生物钟出现失眠等等。

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经常失眠反应了一个人的生物钟调节出了问题，睡眠状态出现问题。其次，如果症状缓解得不明显，病人可以考虑口服一些中成药，临床上常用的有百乐眠、甜梦胶囊，也可以根据舌苔、脉象进行中医的辨证，给予中药口服，可以同时配合着中医的针灸按摩来缓解这些失眠的症状。

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哺乳期失眠多是由产后抑郁症引起的失眠，根据不同的失眠原因采取不同措施，具体如下：1、因产后带孩子没经验或家庭因素导致情绪不好、失眠，主张进行心理疏导；2、产后内分泌失调导致植物神经功能紊乱引起的失眠，应以物理调节为主，包括经颅磁治疗、针灸、理疗，传统的按摩，也可服用副作用小的短效药物，如谷维素。对于失眠的治疗，首先要明确失眠的原因，如果失眠是由一过性的兴奋、思虑、精神紧张，或者睡眠环境改变等导致的，要及时调整，去除诱因。也可以口服中药汤剂，必要的时候可以口服中成药，目前临床上常用的有甜梦胶囊或者百乐眠。另外就是规律生活，如作息时间规律、饮食规律、运动规律、适度运动，白天尽量减少睡眠时间，把大部分的睡眠时间改到晚上就会改善睡眠。

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大多数人出现失眠是因为神经衰弱所造成，这种情况比较的常见，常感脑力和体力不足，还会造成浑身疲乏、无法集中注意力、常有头痛等，或者浑身不舒服感和睡眠障碍。其次，心理上的疾病，比如焦虑、抑郁的情绪也可以导致失眠。

优质回答(7)

晚上老是失眠可能是患者精神方面压力比较大，情绪比较焦虑、紧张导致的，主要是患者要调整自己的心态，可以在睡前听舒缓的音乐，做一些自己喜欢并安静的事情转移注意力，程度比较轻的一般通过自己调节可以缓解。失眠是比较常见的疾病，出现失眠后先要明确有没有导致失眠的具体病因，首先，一些常见的身体上不舒服，比如疼痛、频繁咳嗽等，可以导致失眠。调节失眠的办法有很多种，比如在睡觉之前半小时喝杯热的牛奶，对调节睡眠有很好的帮助；可以洗个热水澡或者泡泡脚对睡眠百利无一害；睡觉之前不要长时间的玩手机或看电脑，不要看有自营的电视影片，避免喝咖啡、可乐等一些刺激性的。