最好最快的减肥方法是什么,有什么快速减肥的办法

最好最快的减肥方法是什么

无论什么东西都没有最快、最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。每天的摄入量少于支出量，就可以达到减肥的效果。晚餐一定要少吃一些，可以食用米粥加上一些水果。这些有氧运动都能够有效的促进脂肪的分解，对于有效快速减肥有重要作用。

优质回答(1)

想要减肥最快、最有效，建议求美者在进行均衡饮食和健身的同时，最好配合上脂肪抽吸。日常生活中可以用全麦类这样富含膳食纤维的食物来代替主食，不仅可以让人在很长一段时间内有充分的饱腹感，避免减肥期间摄入猪肉等高油、高脂、高热量食物的欲望，还可以保证人体充分的营养供给。

优质回答(2)

所说的最快的减肥方法，毫无疑问，就是管住嘴，迈开腿。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。这样都可以有利于减肥。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到最佳的效果。肥胖的减肥是一个长期的过程，要饮食控制，根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出患者每天所需的大卡，按五分之五分之二食用，选择一项适合的运动，包括走路、跑步、跳操，坚持下来，坚持一段时间以后使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少而达到减肥的效果。待习惯了少量食物后，能够达到迅速减肥的效果。但对一些重度肥胖者，必要时也可以考虑行减重手术治疗。还可以采取按摩肥胖部位的方法，促使该部分的脂肪加速消耗，达到局部减肥的目的。具体的方法包括以下几点：把个人生活运动建立在常规计划中，利用生活中的小细节进行运动减肥，如在工作中用走楼梯代替乘电梯，在家里可以多做家务。可以每天少吃一顿正餐，比如中午或者晚上饭，每天少吃一顿，这样可以减少1/3的热量的摄入。在运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。减肥药物虽然很快能减肥，但是副作用大且容易反弹。应该用健脾去湿、化痰、消脂利水的药物，以达到减肥的效果。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。减肥效果最好的方法就是坚持体育锻炼并且控制饮食。

优质回答(3)

最快、最安全的减肥方法是生活以及行为方式的治疗，其中生活方式的干预主要包括饮食方式的改善以及运动。

优质回答(4)

最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。可以每天少吃一顿正餐，比如中午或者晚上饭，每天少吃一顿，这样可以减少1/3的热量的摄入。在运动前后注意保护身体，运动后多喝水，防止脱水。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。

优质回答(5)

减肥最快的方法是节食加运动。另外，如果减肥太快，体重下降比较剧烈，身体没有经历逐渐的调整过程，以后也比较容易反弹。

优质回答(6)

吃粗粮类食物作为主食可以较快速减肥，可以选择燕麦、麦麸和黑米，还有黑豆、红豆、大豆、土豆、玉米等这些都是相对的健康的食物，而且脂肪类、糖类含量较低。应该用健脾去湿、化痰、消脂利水的药物，以达到减肥的效果。

优质回答(7)

肥胖是指体重超过标准体重的20%，超过标准体重10%称为过重。减肥效果最好的方法就是坚持体育锻炼并且控制饮食。